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운동해도 살이 안 빠질 때 점검할 것 3가지 (대사, 호르몬, 수면) 다이어트를 할 때 아무리 열심히 운동을 해도 체중이 줄지 않는 상황에 스트레스받고 힘들어하는 사람들이 많이 있습니다. 이러한 현상은 단순히 운동을 적게 해서 나타나는 게 아니라, 우리 몸 안에서 나타나는 다양한 생리적 요인이 복합적으로 작용하기 때문입니다. 특히 기초대사량의 저하, 호르몬의 불균형, 그리고 수면의 질 저하는 아무리 열심히 운동을 해도 살이 빠지지 않는 주된 원인이 될 수 있습니다. 오늘은 운동을 해도 체중이 빠지지 않고 정체되거나 오히려 증가하는 이유를 과학적 근거를 바탕으로 설명하고, 그 해결 방법을 함께 알아보도록 하겠습니다.1. 기초대사량의 저하기초대사량은 우리가 운동을 해서 열량을 소비하지 않고 가만히 있어도 신체의 생명활동을 유지하기 위해 몸 안에서 소모되는 에너지로, 이것은 전.. 2025. 4. 16.
건강한 줄 알았던 과일의 반전 (체중 증가, 혈당, 당뇨) 신선한 과일을 자주 먹는 것은 건강을 위한 대표적인 것으로 알고 있지만 모든 과일이 항상 우리 몸에 좋다고만은 할 수 없습니다. 특히 체중 증가, 혈당 상승, 당뇨와 같은 건강에 중대한 문제를 일으키는 현상들과 밀접하게 연관되어 있는 과일들도 존재합니다. 과일에서 나는 단맛이 천연 당분이라고 해서 무조건 안전하다는 생각은 착각일 수 있습니다. 오늘은 겉보기엔 건강해 보이지만 실제로는 먹는 것에 주의가 필요한 과일들의 반전된 진실을 알아보고, 건강상태에 맞는 올바른 과일 섭취 방법을 소개하겠습니다. 체중 증가 유발하는 과일들과일은 일반적으로 다이어트와 건강식의 대표주자로 알려져 있어 많은 사람들이 운동과 식단관리로 힘들 때 달콤한 과일을 먹으며 그 마음을 달래고, 고단한 다이어트를 지속하는데 도움이 되.. 2025. 4. 16.
건강하게 먹을 수 있는 야식 추천 (다이어트, 단백질, 저칼로리) 일과를 마치고 먹는 야식은 하루를 마무리하는 소소한 즐거움이 되기도 하지만, 무심코 먹는 음식이 건강과 체중에 안 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 특히 잠을 자야 하는 늦은 시간에 음식을 먹게 되면 소화 기능이 떨어지게 되고, 활동량이 줄어든 상태이기 때문에 섭취한 칼로리가 쉽게 체지방으로 전환되기 쉽습니다. 그러나 밤에 먹는 모든 야식이 나쁜 것은 아닙니다. 좀 더 건강한 야식메뉴를 선택한다면 오히려 일상생활 속에 받은 스트레스를 해소하고 수면 질의 향상에도 도움이 될 수 있습니다. 오늘은 다이어트 중이거나 건강을 신경 쓰는 사람들이 안심하고 즐길 수 있는, 단백질 중심의 저칼로리 건강 야식을 추천하겠습니다. 기준을 지키면서도 맛있고 만족스러운 야식시간을 갖고 싶다면, 아래의 내용을 꼭 참고해 보세요.다.. 2025. 4. 15.
자연스러운 노화와 파킨슨병의 증상 결정적 차이 3가지 점점 나이가 들면서 누구나 신체 기능이 떨어지는 것은 자연스러운 현상 중 하나입니다. 그러나 신체가 노화되어 나타나는 증상 중 떨림, 느린 움직임, 균형 문제 등 일부분의 증상은 단순한 노화라고 생각하기 쉽지만, 실제로는 파킨슨병과 같은 신경퇴행성 질환의 한 증상일 수 있습니다. 오늘은 자연스러운 노화의 증상과 파킨슨병에 걸렸을 때 나타날 수 있는 증상의 결정적인 차이 세 가지를 중심으로 그 구분법을 살펴보고, 질병의 치료를 위한 조기 진단의 중요성을 알아보도록 하겠습니다.1. 증상의 발현 속도와 패턴자연스러운 노화에 따른 신체 변화는 대부분 천천히 점진적으로 나타나는 것이 일반적입니다. 노화로 인해 많이 사용하던 관절의 유연성이 떨어지거나 자주 건망증에 시달리게 되며 기억력이 서서히 감퇴하는 등의 변화.. 2025. 4. 14.
사춘기 아이의 감정 코칭 어떻게 해야 할까? 사춘기가 시작되는 아이는 심리적으로 독립을 시도하며 올바른 자아 정체성을 형성할 수 있는 중요한 시기입니다. 이 시기의 자녀는 부모가 이해할 수 없는 감정의 기복이 심해지기도 하고 어릴 때와는 다르게 반항적인 태도를 보이기도 합니다. 이때 부모로서 아이와의 대화 속에서 감정적인 대응을 하기보다 건강한 '감정코칭'을 통해 아이의 감정을 존중하고 올바르게 소통하는 방법을 배우는 것이 필요합니다. 오늘은 사춘기가 시작되어 심리적으로 힘든 자녀를 위한 감정코칭의 개념, 실전 대화법, 그리고 부모의 역할에 대해 알아보겠습니다.감정코칭의 개념 이해하기감정코칭이란 자녀가 느끼는 다양한 감정들을 무시하지 않고, 부정적인 감정이나 마음을 인정하고 올바르게 표현할 수 있도록 도와주는 훈육 방법입니다. 존 가트맨 박사가 개.. 2025. 4. 14.
가짜 건강식 구별하는 5가지 방법 (화학 첨가물, 체크 리스트, 먹거리 정보) 많은 사람들이 식재료를 고를 때 건강을 생각하여 선택합니다. 하지만 고심 끝에 고른 식품이 오히려 건강을 해치는 경우가 많습니다. 화학첨가물이 많이 포함된 '가짜 건강식품'은 건강을 생각한 자연식처럼 보이지만 진짜 건강한 식품과는 많은 차이가 있습니다. 오늘은 우리가 쉽게 알기 힘든 화학첨가물이 많이 들어있는 가짜 건강식품을 구별할 수 있는 실질적인 5가지 체크포인트를 소개하고 올바른 식품 선택을 통해 건강을 지키는 방법을 알아보겠습니다.화학첨가물 확인하기먼저 식품을 고를 때 가장 먼저 확인해야 할 것은 제품에 표기되어 있는 식품 성분표입니다. 식품 포장에 겉으로 ‘무설탕’, ‘천연’, ‘헬시푸드’ 같은 건강 관련 문구가 적혀 있어도 실제 성분표를 확인해 보면 몸에 해로운 다양한 화학첨가물이 포함되어 있.. 2025. 4. 13.
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