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4월에 꼭 먹어야 할 제철 음식 (봄 채소, 웰빙, 영양) 약간은 쌀쌀했던 3월을 지나 더 따뜻해지며 봄꽃이 만연히 피어나는 4월입니다. 본격적인 봄의 시작인 4월은 봄의 기운이 완연해지며 겨우내 잠들어있던 자연이 내어주는 신선한 제철 식재료가 풍성한 시기입니다. 이 시기에는 다양한 봄채소와 해산물 등 영양소가 가득한 식재료가 풍부하게 나오며, 이러한 재료들로 음식을 해 먹으며 몸의 활력을 되찾고 건강한 식단을 꾸리기에 좋은 최적의 시기입니다. 특히 건강한 생활에 대한 관심이 높아지는 요즘, 4월에 꼭 먹어야 할 제철음식은 우리의 건강과 입맛 모두를 만족시켜 줍니다.봄채소의 영양과 효능4월이 되면 우리 식탁에 가장 먼저 올라오는 재료 중 하나는 다양한 봄채소입니다. 겨울 동안 잠들어있던 땅속의 나물들이 따뜻한 햇볕을 받으며 올라오는데 대표적으로 냉이, 달래, 봄.. 2025. 4. 7.
한국인이 자주 먹는 고혈압 유발 음식 요즘 많은 사람들이 겪고 있는 고혈압은 '침묵의 살인자'라 불릴 정도로 초기에는 증상이 거의 없지만, 오랫동안 방치하게 될 경우 심혈관 질환, 뇌졸중, 신장 질환 등의 심각한 질병으로까지 이어질 수 있습니다. 특히 한국인들이 자주 먹는 한식은 전통적으로 나트륨 섭취량이 매우 높은 편에 속하며, 최근에는 한식뿐만 아니라 한국인의 체질에 맞지 않는 서양식 식단까지 자주 접하게 되면서 고혈압 위험이 더 커지고 있습니다. 오늘은 한국인들이 자주 먹는 음식 중 고혈압을 유발할 수 있는 대표적인 식품들을 알아보고, 이를 대체할 수 있는 건강한 음식에는 어떤 것이 있는지 소개하겠습니다. 나트륨 과다 음식 : 국, 찌개, 김치한국인의 식탁에서 절대 빠질 수 없는 것이 바로 국과, 찌개, 김치입니다. 이 세 가지 음식은.. 2025. 4. 7.
뉴로피트니스란? 뇌 건강을 위한 운동 완전 정복 바쁜 일상을 살아가는 요즘의 현대인은 운동을 다질 수 있는 육체적 건강뿐 아니라 정신적인 건강, 특히 뇌 건강의 중요성을 점점 더 중요하게 생각하고 있습니다. 그 중심에 새롭게 떠오르는 개념이 바로 ‘뉴로피트니스’라는 것입니다. 뉴로피트니스란 뇌의 가소성을 활용하여 뇌에서 관장하는 기억력, 집중력, 사고력 등의 능력을 향상하는 활동으로, 최근 건강을 중요시하는 사람들의 트렌드와 맞물려 전 세계적으로 주목받고 있습니다. 오늘은 이러한 뉴로피트니스의 무엇인지 알아보고 그에 맞는 실천 방법까지 전문적으로 완전 정복해 보겠습니다. 뉴로피트니스의 정의와 원리뉴로피트니스(Neurofitness)란, 신체가 피트니스를 통해 건강을 유지하듯 뇌도 적절한 훈련을 통해 좀 더 유연하고 건강하게 만들어 유지할 수 있다는 이.. 2025. 4. 6.
10대 아이의 체중 관리 어떻게 해줘야 할까? 최근 조사한 통계에 따르면 어린이 및 청소년의 비만율이 꾸준하게 증가하고 있으며, 특히 10대 청소년의 체중 관리 문제는 단순히 보여지는 외모를 넘어 아이의 건강과 자라나며 가져야 할 건강한 자존감, 장기적인 생활습관에까지 영향을 미칩니다. 건강한 성장을 위해서는 영양부족에서 오는 저체중이나, 과도한 체중증가가 불러오는 소아비만까지 꼭 신경써야 하는 문제입니다. 오늘은 10대 자녀를 둔 부모님이 꼭 알아야 할 아이들의 건강한 체중관리법과 실천 가능한 생활습관을 알아보겠습니다. 바쁜 일상생활 속에서도 자녀의 건강을 지킬 수 있는 현실적인 방법들을 함께 살펴봅니다. 성장기 영양관리의 중요성유아기를 지나 점점 자라나게 되는 10대는 신체적·정신적으로 급격한 성장을 이루는 시기입니다. 대부분의 아이들이 사춘기와.. 2025. 4. 5.
의사가 추천하는 저혈압 식단 & 운동 가이드 많은 사람들이 겪고 있는 저혈압은 일상생활에 지장을 줄 수 있는 건강 문제입니다. 저혈압은 어지러움이나, 급격한 피로감, 일상생활 중의 집중력 저하 등 다양한 증상이 나타날 수 있으며, 이러한 증상을 장기적으로 방치하면 건강이 급격하게 악화될 수 있기 때문에 각별한 주의가 필요합니다. 평상시의 생활 습관 개선과 적절한 운동, 풍부한 영양 섭취등을 통해 증상을 완화하고 건강을 유지할 수 있습니다. 오늘은 실제로 의사들이 저혈압 증상을 가진 사람들에게 추천하는 증상 개선을 위한 운동과 식단 가이드를 체계적으로 알아보겠습니다. 증상 개선을 위한 권장 운동 특별한 증상이 없어 쉽게 넘어가기 쉬운 저혈압은 방치했을 때 심각한 질환으로 이어질 수 있기 때문에 이러한 증상을 개선하기 위한 운동은 필수입니다. 저혈압 .. 2025. 4. 4.
소아 심리학 기반 어린이 스트레스 관리법 소중한 우리 아이가 언제나 해맑고 즐겁기만 하면 좋겠지만 어린이도 어른처럼 여러 가지 요인으로 인해 스트레스를 느낍니다. 하지만 성인과는 다르게 스트레스를 표현하는 방식은 훨씬 미묘하고 복합적이기 때문에 부모나 보호자는 우리 아이가 왜 이런 표현을 하는지 정확히 파악하지 못할 수도 있습니다. 특히 유아기와 초등기에는 정서적, 신체적 발달이 폭발적으로 일어나는 시기이기 때문에 이때의 어린이 스트레스를 제대로 관리하지 않으면 정상적인 성장에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 오늘은 소아 심리학을 기반으로 우리 아이의 스트레스 징후를 파악하고, 이에 대한 효과적인 관리법을 자세히 알아보도록 하겠습니다.1. 아이가 보내는 신호 파악하기 (소아 스트레스 징후)어린 아이들은 자신의 감정을 말로 표현하는 능력이 미숙.. 2025. 4. 1.

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