전체 글23 의사가 추천하는 저혈압 식단 & 운동 가이드 많은 사람들이 겪고 있는 저혈압은 일상생활에 지장을 줄 수 있는 건강 문제입니다. 저혈압은 어지러움이나, 급격한 피로감, 일상생활 중의 집중력 저하 등 다양한 증상이 나타날 수 있으며, 이러한 증상을 장기적으로 방치하면 건강이 급격하게 악화될 수 있기 때문에 각별한 주의가 필요합니다. 평상시의 생활 습관 개선과 적절한 운동, 풍부한 영양 섭취등을 통해 증상을 완화하고 건강을 유지할 수 있습니다. 오늘은 실제로 의사들이 저혈압 증상을 가진 사람들에게 추천하는 증상 개선을 위한 운동과 식단 가이드를 체계적으로 알아보겠습니다. 증상 개선을 위한 권장 운동 특별한 증상이 없어 쉽게 넘어가기 쉬운 저혈압은 방치했을 때 심각한 질환으로 이어질 수 있기 때문에 이러한 증상을 개선하기 위한 운동은 필수입니다. 저혈압 .. 2025. 4. 4. 소아 심리학 기반 어린이 스트레스 관리법 소중한 우리 아이가 언제나 해맑고 즐겁기만 하면 좋겠지만 어린이도 어른처럼 여러 가지 요인으로 인해 스트레스를 느낍니다. 하지만 성인과는 다르게 스트레스를 표현하는 방식은 훨씬 미묘하고 복합적이기 때문에 부모나 보호자는 우리 아이가 왜 이런 표현을 하는지 정확히 파악하지 못할 수도 있습니다. 특히 유아기와 초등기에는 정서적, 신체적 발달이 폭발적으로 일어나는 시기이기 때문에 이때의 어린이 스트레스를 제대로 관리하지 않으면 정상적인 성장에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 오늘은 소아 심리학을 기반으로 우리 아이의 스트레스 징후를 파악하고, 이에 대한 효과적인 관리법을 자세히 알아보도록 하겠습니다.1. 아이가 보내는 신호 파악하기 (소아 스트레스 징후)어린 아이들은 자신의 감정을 말로 표현하는 능력이 미숙.. 2025. 4. 1. 커피 VS 주스, 아침에 더 해로운 것은 무엇일까?(카페인, 당분, 위건강) 요즘 현대인들은 바쁜 아침, 식사 대신 간편하게 커피 한 잔이나 주스를 마시는 사람들이 많아졌습니다. 특히 출근 전 바쁜 시간에 잠을 깨워주는 커피 한 잔으로 하루를 시작하거나, 건강에 좋다는 이유로 과일이 많이 들어갔다는 주스를 챙겨 먹는 경우도 흔하게 볼 수 있습니다. 하지만 아침의 공복 상태에서 마시는 커피와 주스는 생각보다 건강에 좋지 않고 몸의 안 좋은 문제를 일으킬 수 있습니다. 오늘은 아침에 마시는 커피와 주스가 건강에 어떤 영향을 미치는지 비교해 보고, 그중 어떤 선택이 몸에 더 해로운지 알아보겠습니다. 공복에 마시는 커피의 위협 아침 공복에 피로와 잠을 깨기위해 마시는 커피는 많은 사람들이 일상처럼 여기는 습관입니다. 특히 출근길이나 학교 출석 전 마시는 커피 한 잔은 향긋한 향기와 함.. 2025. 4. 1. 미국식 아침 식사의 위험성 (팬케이크, 시리얼, 베이컨) 요즘 사람들이 많이 찾는 미국식 아침식사는 달콤하고 고소한 풍미로 전 세계적으로 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 그러나 우리가 평소에 먹는 한식에 비해 간단하게 만들어 먹을 수 있는 팬케이크, 시리얼, 베이컨 등으로 구성된 미국식 조식은, 맛있지만 우리의 건강에 심각한 문제를 유발할 수 있습니다. 오늘은 미국식 아침식사의 대표 메뉴들을 중심으로 무엇이 건강을 위협하고 있는지 그 속에 숨겨진 위험 요소들을 알아보고, 보다 건강한 아침을 위해 해야 할 일은 어떤 것들이 있는지 살펴보겠습니다.팬케이크 - 미국식 아침의 달콤한 유혹 속 혈당 폭탄집에서 간단히 만들어 먹기 좋은 팬케이크는 미국식 아침의 상징과도 같은 음식입니다. 쉽게 만들어 먹을 수 있고, 갓 만든 빵을 집에서 먹을 수 있다는 점이 팬케이크가.. 2025. 3. 31. 영양제 VS 자연 식단, 성장통 완화에 더 도움이 되는 것은? 소중한 우리 아이를 고통스럽게 하고 심할 땐 밤잠까지 설치게 하는 성장통은 많은 부모들이 겪는 공통적인 고민 중 하나입니다. 특히 빠르게 자라는 성장기에는 급격한 뼈와 근육의 변화로 인해 통증을 느끼는 아이들이 많습니다. 이런 성장통을 완화하기 위해 부모들은 영양제나 자연식단, 운동 등 다양한 방법을 시도합니다. 그렇다면, 우리가 주변에서 쉽게 찾아볼 수 있는 영양제와 자연식단 중 어떤 것이 더 효과적이고, 아이의 성장에 더 도움이 될까요? 오늘은 이 두 가지 방법의 장단점과 실제 사례, 그리고 전문가들의 조언을 바탕으로 성장통 완화에 가장 효과적인 방법을 알아보겠습니다. 간편한 영양제의 장점과 한계우리가 주변에서 가장 편하게 찾아볼 수 있는 다양한 영양제는 성장기 아이들에게 부족하기 쉬운 영양소를 빠르.. 2025. 3. 30. 슈퍼 푸드도 완벽하지 않다 (퀴노아, 코코넛오일, 블루베리) 건강에 관심 있는 사람들이라면 한 번쯤 들어봤을 '슈퍼푸드'. 꾸준히 먹으면 건강에 좋다는 슈퍼푸드를 매일 챙겨먹는 사람들도 많아지고 있습니다. 퀴노아, 코코넛오일, 블루베리는 그 대표적인 예로 많이 알려져 있으며 다이어트, 노화방지, 심혈관 질환 예방 등 다양한 효능이 있어 인기가 좋습니다. 하지만 이런 슈퍼푸드도 만능은 아닙니다. 이 음식들을 잘못된 방식으로 섭취하거나 과신할 경우, 오히려 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 오늘은 대표적으로 알려진 슈퍼푸드 3가지의 과학적 효능과, 우리가 반드시 알아야 할 주의점까지 함께 알아보겠습니다. 퀴노아: 영양밀도 높은 슈퍼푸드의 양면성퀴노아(Quinoa)는 남미 안데스 지역에서 유래한 곡물로, 최근 몇 년 사이 전 세계적으로 건강식 열풍이 불며 각.. 2025. 3. 29. 이전 1 2 3 4 다음
