본문 바로가기

전체 글63

혈관 나이 되돌리는 잠들기 전 스트레칭 루틴 우리 몸에 있는 혈관은 신체의 다른 부분과 마찬가지로 나이가 들어 갈수록 탄력을 잃고, 혈액이 돌아다니는 길이 좁아지거나 막히기 쉬워지기도 합니다. 이렇게 방치한 혈관의 노화가 심해지면 심혈관 질환이나 고혈압, 당뇨 등의 삶을 질을 떨어트리는 만성 질환으로 이어질 수 있기 때문에 혈관 관리와 질병에 대한 예방은 건강한 삶을 살아가기 위한 필수적인 요소입니다. 그중 특히 하루를 마무리하는 시간, 즉 자기 전의 습관은 생각보다 혈관 건강에 많은 영향을 미칩니다. 오늘은 혈관의 나이를 되돌리고, 전신의 혈액순환을 도와주는 잠자기 전 야간 루틴을 자세히 소개해드리겠습니다. 잠들기 전에 하는 간단한 스트레칭과 몸을 풀어주는 자세만으로도 건강한 혈관 상태를 유지할 수 있는 방법을 함께 알아보겠습니다.혈관도 나이를.. 2025. 4. 27.
대상포진 백신, 치매 예방 효과 있을까? 현재 대한민국 고령화 사회에서의 치매는 가장 큰 건강 문제 중 하나로 자리 잡고 있습니다. 많은 사람들이 이것을 예방하거나 늦추기 위한 방법을 찾고 그 관심 또한 높아지고 있습니다. 최근에는 대상포진 백신이 단순한 피부 질환의 예방을 넘어서 뇌 건강, 특히 치매 예방에 긍정적인 효과를 낼 수 있다는 연구들이 발표되며 큰 주목을 받고 있습니다. 오늘은 대상포진 바이러스의 특성과 이 바이러스가 신경계에 미치는 영향, 그리고 대상포진 백신 접종이 치매 발생률에 어떠한 영향을 미칠 수 있는지를 과학적인 분석과 근거를 토대로 자세히 알아보겠습니다. 대상포진 바이러스와 뇌 건강의 연관성성인에게서 많이 나타나는 질병인 대상포진은 어릴때 수두를 일으켰던 바이러스인 수두-대상포진 바이러스(Varicella Zoster.. 2025. 4. 23.
카페인에 민감한 사람들에게 디카페인이란? (과민반응, 효과, 선택법) 카페인이 들어있는 커피 한잔을 마시는 것, 요즘 현대인들이 하루를 시작하는데 빠질 수 없는 필수 루틴 중 하나입니다. 그러나 어떤 사람들에게는 상쾌한 하루를 위해 카페인이 포함된 음료를 마시는 것 자체가 오히려 하루를 불편하게 만들 수도 있습니다. 특히나 카페인에 민감하게 반응하는 사람이라면 적은 양의 카페인 섭취만으로도 불면, 불안, 소화장애 등의 다양한 문제가 생겨나기도 합니다. 커피는 마시고 싶지만 카페인 때문에 고민이 될 때 선택할 수 있는 것이 바로 디카페인 커피입니다. 오늘 글에서는 카페인에 과민하게 반응하게 되는 원인과 증상, 디카페인 커피의 효과, 그리고 나에게 맞는 선택법 등을 알아보겠습니다. 카페인에 민감한 원인과 그 증상카페인에 대한 과민반응은 특정 성분에 대한 신체의 과도한 반응에서.. 2025. 4. 23.
60대 이상 다이어트 시작할 때 고기를 줄여야 할까? 60대가 되면서 여유시간은 많아지고 그러면서 늘어나는 나잇살을 보며 다이어트를 결심하게 되는 사람들이 많이 있습니다. 60세 이후에 다이어트를 시작할 때 가장 많이 고민하는 것은 '고기를 평소처럼 많이 먹어도 되는가?'입니다. 나이가 들면서 근육량이 감소하고 기초대사량도 줄어드는 만큼 풍부한 단백질 섭취는 건강한 생활을 위한 필수적인 요소중 하나입니다. 하지만 기운이 떨어진다고 자주 고기위주의 식단으로만 식사를 하게 되면 과다한 단백질 섭취로 인해 심혈관질환이나 기타 건강 문제를 유발하게 되기도 합니다. 그렇다면 60대 이상의 시니어 세대에서는 다이어트를 할 때 어떻게 고기섭취를 하는 것이 현명한 방법인지, 60대 이상 다이어트를 할때 고기를 줄여야 하는 것인지에 대한 내용을 과학적 근거를 통해 정리하고.. 2025. 4. 22.
다이어트 할 때 단식과 소식의 차이점 분석 (효율성, 건강영향, 지속성) 체중 감량과 건강 관리를 위해 운동을 시작하는 사람들이 운동과 함께 가장 많이 시도하는 식단관리 방법 중 대표적인 두 가지가 바로 ‘단식’과 ‘소식’입니다. 두 가지 방법 모두 하루에 먹는 섭취량을 조절하여 다이어트를 목표로 하지만, 방식과 원리, 신체에 미치는 영향, 그리고 지속 가능성에서는 큰 차이를 보입니다. 오늘 글에서는 단식과 소식의 근본적인 차이를 분석해 보고, 두 가지 방법의 각각 내는 효과와 건강에 미치는 영향, 그리고 장기적으로 지속 가능한 방식으로는 어떤 것이 더 좋을지 구체적으로 비교해 보겠습니다. 단식 vs 소식 중 효율성이 더 높은 것은? 우선 단식은 일정한 시간 동안 음식을 전혀 먹지 않거나 그 양을 극도로 제한함으로써 공복 상태를 일정히 유지하게 만드는 식이요법입니다. 간헐.. 2025. 4. 20.
ADHD약을 먹으면 공부를 잘 할 수 있다? 최근 몇 년간 공부하는 청소년과 대학생들 사이에서 ADHD 치료제가 집중력 향상과 성적을 올리는 것에 도움이 된다는 이야기가 퍼지며 약 복용에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 특히 2024년에는 공부 중의 집중력 향상과 학업 성취를 위해 전문가의 의학적 진단 없이 약물을 사용하는 사례가 증가하고 있습니다. 이러한 약물의 오남용으로 인해 품절사태가 벌어지며 해당 약이 정말 필요한 ADHD환자는 정작 약물복용이 힘들어지는 상황도 발생하고 있습니다. 오늘 우리는 ADHD약이 실제로 공부하는 학생들의 학습 능력에 어떤 영향을 미치는지, 약물의 잘못된 복용이 어떤 위험성을 초래하는지, 그리고 실제 교육 현장에서 이 문제를 어떻게 바라보고 있는지를 심도 있게 다뤄보겠습니다.집중력 향상 기대에 대한 현실성적향상에 가.. 2025. 4. 18.

티스토리툴바