하루 5천원으로 건강한 밥상 만들기
고물가 시대, 매일 식비로 얼마를 쓰고 계신가요? 하루 5천 원이라는 적은 예산으로도 충분히 건강하고 균형 잡힌 식단을 구성할 수 있습니다. 이 글에서는 아침, 점심, 저녁을 각각 1,500~2,000원 이내로 구성하는 현실적인 식단 예시와 더불어, 필요한 영양소를 어떻게 챙길 수 있는지, 그리고 실질적인 절약 꿀팁까지 상세히 알려드립니다. 저비용으로도 건강한 밥상을 차릴 수 있는 실천 가능한 전략을 지금부터 살펴보세요.아침: 단백질과 포만감을 동시에 (식비 1,500원)아침은 하루 에너지의 출발점입니다. 가격은 낮지만 단백질과 포만감을 채워줄 수 있는 조합이 중요합니다. 가장 기본적인 구성은 계란 2개, 두부 한 조각, 현미밥 1/2 공기, 김치 조금입니다. 계란은 삶아서, 두부는 구워 먹으면 간단하면..
2025. 6. 25.