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약사 추천! 술 마시기 전 먹으면 좋은 영양제 TOP 5 많은 사람들과 함께하는 음주 생활은 사회생활을 하는 데 있어서 피하기 어려운 문화 중 하나입니다. 하지만 과도한 음주 후 숙취로 인한 고통이나 잦은 술자리로 인해 나타나는 간 건강의 부담은 늘 고민거리입니다. 최근에는 이러한 현대사회의 문제를 해결하고자 술을 마시기 전에 미리 복용하면 도움이 되는 다양한 영양제들이 주목받고 있습니다. 특히 전문적인 약사들이 추천하는 영양제는 신뢰성과 숙취 제거 효과 면에서 큰 장점이 있으며, 알코올 해독, 간 보호, 피로 회복을 동시에 고려한 제품들이 많습니다. 오늘은 약사가 실제로 추천하는 술 마시기 전 먹으면 좋은 영양제 TOP 5를 주요 성분별로 구분하여 자세히 소개해 드리겠습니다.1. 간 보호와 해독을 위한 밀크씨슬, NAC, 글루타치온간은 알코올을 분해하는 대사.. 2025. 5. 27.
다이어트 중 단맛이 당길 때는? (헬시 푸드, 설탕 대체제, 요거트) 여름이 성큼 다가오며 급히 다이어트를 시작하는 사람들이 많아지고 있습니다. 하지만 다이어트를 하다 보면 누구나 한 번쯤은 겪는 것이 바로 달콤한 맛에 대한 갈망입니다. 다이어트를 시작하며 운동과 함께 식단을 조절하고 칼로리를 제한하다 보면, 뇌는 내가 원하는 맛있는 음식을 먹지 못하는 스트레스를 해소하고 운동으로 지친 에너지를 빠르게 충전하기 위해 본능적으로 단맛이 나는 음식을 원하게 됩니다. 하지만 이럴 때 일반적인 설탕이나 단 간식은 혈당을 급격히 상승시키고, 결과적으로 다이어트 실패의 큰 요인 중 하나인 체중 증가와 요요 현상을 불러올 수 있습니다. 이 글에서는 다이어트 중 단맛이 당길 때 건강하게 해결할 수 있는 헬시푸드, 설탕 대체재, 요거트 활용법 등 일상생활에서 활용할 수 있는 실질적이고 전.. 2025. 5. 25.
코로나 재유행 대비 예방수칙 국내 코로나 팬데믹이 공식적으로 종료된 지 약 2년이 지난 현재 2025년, 코로나19는 다시 전 세계적으로 확산세를 보이고 있습니다. 특히 면역 회피력이 강한 XBB.1.16과 BA.2.86 하위 변이 바이러스가 동시에 유행하하기 시작하면서 많은 국가들이 긴급 방역 강화 조치를 취하고 있습니다. 우리나라의 인접국가인 중국, 홍콩, 태국, 대만 등에서 재확산이 일어나고 있고, 실내 밀집도와 인구 이동량이 높은 대도시를 중심으로 크게 확산 중입니다. 전문가들은 인접국가에서 시작된 코로나 19 재확산이 대한민국에서도 올여름을 기점으로 본격화될 수 있다고 경고하고 있습니다. 이에 따라, 2025년 5월 기준으로 갱신된 세계보건기구(WHO) 및 질병관리청(KDCA)의 최신 방역 수칙을 중심으로 올바른 손 씻기,.. 2025. 5. 24.
초등학생 맞춤 성장 팁 (성장판 공략, 놀이 운동, 식단법) 유아기를 지나 또 한 번의 급성장기가 찾아오는 초등학생 시기는 아이의 키 성장을 결정짓는 중요한 시기입니다. 이 시기에는 아이들의 성장판이 활발하게 활동하고 있어, 올바른 성장판 자극과 다양한 영양소, 건강한 생활 습관을 갖춘다면 자연스럽게 키 성장의 기반을 만들 수 있습니다. 특히 성장판은 폐쇄되기 전에 얼마나 자극되느냐에 따라 아이의 최종 키가 달라지므로, 부모의 세심한 관심과 전략적 관리가 요구됩니다. 오늘 글에서는 한참 자라나는 초등학생에게 맞춘 성장판 공략법을 놀이 중심의 운동법, 영양 중심 식단, 생활 속 성장습관이라는 세 가지 키워드로 심도 있게 살펴보겠습니다.초등생 맞춤 전략우리가 흔히 알고 있는 성장판은 뼈의 양쪽 끝에 위치한 연골조직으로, 세포 분열과 성장 호르몬의 자극을 받아 뼈를 길.. 2025. 5. 23.
여성 가슴 통증 원인 정리 (유방통, 심장, 위장 질환) 많은 여성들이 생활 속에서 경험하게 되는 가슴통증은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있으며, 단순한 유방통부터 심장질환이나 소화기계 이상까지 발생하는 이유가 광범위하게 연결되어 있습니다. 대부분의 경우 이 통증은 일시적인 현상으로 자연적으로 사라지며 큰 문제로 이어지지 않지만, 때로는 생명을 위협할 수 있는 중대한 질환에 걸려 몸이 보내는 신호가 될 수도 있습니다. 문제는 비슷한 부위에 발생하는 통증이 각각 서로 다른 원인에서 비롯되기 때문에, 일반적인 사람들이 이것을 명확하게 구별하기 어렵다는 점입니다. 따라서 이 글에서는 여성의 가슴통증을 유발할 수 있는 대표적인 세 가지 원인인 유방통, 심장 질환, 위장 질환을 중심으로 통증의 차이점과 증상, 그에 따른 대처법을 상세히 비교해 안내합니다. 이 글을 통.. 2025. 5. 22.
영양사 추천! 30대에 꼭 필요한 영양소 30대에 들어서게 되면 20대와는 다르게 인생에서 가장 활발하게 활동하는 시기가 시작됩니다. 사회생활의 정점에 올라 직장에서의 업무량이 늘어나게 되고, 결혼을 통해 가정을 꾸리거나 육아를 시작하면서 자신의 몸을 잘 챙기지 못하고 체력 소모도 많아지는 시기입니다. 겉으로는 20대 때와 다르지 않게 아직 젊고 건강해 보이지만, 실제로는 기초대사량 감소, 호르몬 변화, 근육량 감소, 스트레스 누적 등으로 인해 나도 모르는 사이에 점차 건강에 적신호가 켜지는 시기이기도 합니다. 특히 바쁜 일상생활 속에서 식습관이 불규칙하거나 운동할 시간이 부족한 30대는 중요한 영양소가 결핍되기 쉬운데요, 실제 임상 영양사들은 30대 상담 시 비타민 B군, 칼슘과 비타민 D, 오메가-3 지방산을 꼭 섭취하라고 권장합니다. 이 .. 2025. 5. 21.
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